Archive for the ‘สุขภาพ’ Category

วิธีทำให้หายนอนกรนได้ง่ายๆ

Friday, December 9th, 2016

%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%99-3

หากคุณเกิดปัญหาจากการนอนกรนละก็ ลองเริ่มจากวิธีที่ท่านทำได้ง่ายๆ ดูสิครับ เราไปดูกันเลยนะครับว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้อาการนอนกรนของเรานั้นหายไป

 

วิธีที่ 1. เปลี่ยนท่านอน วิธีแก้นอนกรนที่ง่ายที่สุด คือ การเปลี่ยนท่านอนของเราครับ จากที่เคยนอนหงาย ซึ่งเป็นท่าที่สะดวกกับการกรนมากที่สุด ลองเปลี่ยมาเป็นท่านอนตะแคง โดยอาจจะนอนกอดหมอนข้างไปด้วยก็จะช่วยให้คุณอยู่ในท่านอนตะแคงได้นานขึ้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้กรนน้อยลงหรือเลิกกรนไปเลยได้แล้วครับ

 

  1. งดดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง และสามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนด้านหลังลำคอตึงเครียดได้ครับ จนทำให้เกิดการนอนกรน โดยเฉพาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 4 ถึง5 ชั่วโมง อาการนอนกรนจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น หากเป็นอย่างนี้แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ดีกว่านะครับ

 

  1. ตัดขาดจากบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบการหายใจของเราผิดปกติไป ซึ่งไม่ต้องเดาก็น่าจะรู้ว่าบุหรี่มีเอี่ยวกับปัญหานอนกรนแน่ ๆ และบุหรี่ก็ยังไม่เคยดีต่อสุขภาพของเราด้วยครับ

 

  1. ลดความอ้วน ถ้าตอนนี้คุณเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานอยู่ แล้วพบว่าตัวเองนอนกรน ความอ้วนอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนกรนก็ได้ เพราะเมื่อร่างกายมีเนื้อหนังรอบคอรวมทั้งตัวด้วยเช่นกัน ที่่อาจจะแน่นจนเกินไป อาจทำให้กดหลอดลมหายใจจนหายใจไม่สะดวก จึงทำให้เกิดอาการกรนครับ

 

  1. ซักเครื่องนอนให้สะอาด เพราะความสกปรกและเชื้อโรคที่เกาะอยู่ตามหมอน ผ้าห่ม และผ้าปูที่นอนของคุณล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้การหายใจในระหว่างนอนหลับติดขัดได้ครับ ดังนั้นหากไม่อยากนอนกรนก็ควรต้องนำเครื่องนอนที่ใช้ไปซักบ่อย ๆ นะครับ

 

  1. นอนหงายก็ได้ แต่ก็ต้องมีเงื่อนไขว่าหากท่านอนหงายเป็นท่าที่คุณนอนหลับสบายที่สุด ลองนอนโดยไม่ต้องมีหมอนรองศีรษะดูสิคะ หรือจะนอนหนุนหมอนแต่ใช้ผ้าขนหนูหนุนใต้คางเพื่อให้ปากปิดอยู่ตลอดก็ได้ วิธีนี้ก็จะช่วยแก้การนอนกรนได้เหมือนกันครับ

 

 

 

 

  1. ใช้ยารักษาโรคภายใต้การดูแลของแพทย์ ยาบางประเภทมีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลาง และมีผลต่อสมองไม่ต่างจากแอลกอฮอล์ครับ เช่น ยาแก้หวัดบางชนิด ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ ดังนั้นหากคุณจำเป็นต้องใช้ยาชนิดใดก็ตาม ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งนะครับ

แก้อาการนอนกรนเบื้องต้นกับการปรับพฤติกรรม

Thursday, September 22nd, 2016

4

แก้อาการนอนกรนได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และการรักษาปัจจัยเสี่ยงหรือโรคร่วมที่อาจเป็นสาเหตุ อย่างเช่น การปรับสุขอนามัยการนอน เช่นใช้เวลานอนพักผ่อนให้พอเพียง การเข้านอนและตื่นนอนอย่างตรงเวลาสม่ำเสมอ การงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน การหลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ และยาที่มีฤทธิ์กดประสาท หรือคลายกล้ามเนื้อ งดเว้นดื่มชา กาแฟ และหยุดสูบบุหรี่ ในช่วงบ่าย ที่สำคัญในรายที่อ้วน หรือ น้ำหนักเกิน ต้องลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตดังกล่าวแล้ว การจะแก้อาการนอนกรนได้ ควรพบแพทย์เพื่อแก้อาการนอนกรนจากปัจจัยเสี่ยงหรือโรคต่างๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้ เช่น ถ้าท่านมีโรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ต่อมทอลซิลอักเสบ เนื้องอกบริเวณทางเดินหายใจ โรคทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อ หรืออื่น ๆ ซึ่งควรรับการรักษาโรคเหล่านี้ควบคู่กันไปด้วย

ดังนั้นหากเราเกิดอาการนอนกรนขึ้นไม่ควรจะรอช้าแต่ควรจะดูแลและหาวิธีแก้อาการนอนกรนเบื้องต้นก่อนจะไปพบแพทย์ย่อมได้ แต่หาแพทย์จะดีกว่านะคะ

เลยประกาศภัยพิบัติหนาวครบ 14 อำเภอ

Tuesday, December 24th, 2013

เมื่อวันที่ 24 ธ.ค. ผู้สื่อข่าวรายงานว่า สถานการณ์ภัยหนาวในพื้นที่จังหวัดเลย หลังจากที่อากาศหนาวเย็นต่อเนื่องกันมานานกว่าสัปดาห์แล้ว นายวิโรจน์ จิวะรังสรรค์ ผู้ว่าราชการจังหวัดเลย จึงได้ประกาศให้เป็นพื้นที่ภัยพิบัติจากอากาศหนาวที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า15 องศาเซลเซียส ติดต่อกันเกินกว่า 3 วัน ครบทั้ง 14 อำเภอแล้ว มีประชาชนได้รับความเดือดร้อนจากภัยหนาวประมาณ107,000ราย หลังจากที่ส่วนราชการที่เกี่ยวข้องและภาคเอกชนได้ช่วยเหลือไปแล้วบางส่วนแต่ ยังไม่เพียงพอกับความเดือดร้อน ขณะที่อุณหภูมิต่ำสุดอยู่ที่อุทยานแห่งชาติภูกระดึง วัดได้ 4.0 องศาเซลเซียส

ส่วนหมู่บ้านที่อยู่บนยอดเขาสูงที่ได้รับผลกระทบจากภัยหนาวในครั้งนี้ เกิดปรากฎการณ์น้ำค้างเกาะบนยอดหญ้ากลายเป็นเกล็ดน้ำแข็ง หรือแม่คะนิ้ง โดยเฉพาะ อ.ภูเรือ อ.ด่านซ้าย และอ.นาแห้ว อุณหภูมิยอดหญ้าต่ำสุด 1-2 องศาเซลเซียส

ด้าน ศูนย์พัฒนาเด็กเล็กบ้านตูบค้อ ต.กกสะทอน อ.ด่านซ้าย ซึ่งเป็นหมู่บ้านชาวเขาเผ่าม้ง ครูอาจารย์ต้องนำเด็กนักเรียนพากันออกมาเล่นอยู่กลางแจ้ง เพื่อรับไออุ่นจากแสงอาทิตย์ก่อนที่จะเข้าห้องเรียน

นายวันชัย ชัยวิเศษ ผอ.สถานีอุตุนิยมวิทยาจังหวัดเลย เปิดเผยว่า บริเวณความกดอากาศสูงกำลังค่อนข้างแรงจากประเทศจีนยังคงปกคลุมภาคตะวันออก เฉียงเหนือของประเทศไทยลักษณะเช่นนี้จะทำให้บริเวณภาคตะวันออกเฉียงเหนือตอน บนมีอากาศหนาวโดยทั่วไปกับมีหมอกเกิดขึ้นในตอนเช้า และมีหมอกหนาในบางพื้นที่ จึงขอให้ประชาชนดูแลรักษาสุขภาพจากอากาศที่หนาวเย็นและเพิ่มความระมัดระวัง ในการสัญจรผ่านบริเวณที่มีหมอกเกิดขึ้นในระยะนี้ไว้ด้วย ทั้งนี้ ความกดอากาศสูงจากประเทศจีนจะแผ่เสริมลงมาปกคลุมประเทศไทยตอนบนอย่างต่อ เนื่องตอนบนยังคงมีอากาศหนาวเย็นต่อไปได้อีกจนถึงวันปีใหม่

พยากรณ์อากาศบริเวณจังหวัดเลยอากาศหนาวกับมีหมอกในตอนเช้า และมีหมอกหนาในบางพื้นที่ อุณหภูมิต่ำสุด 9-14องศาเซลเซียส อุณหภูมิสูงสุด 26-28องศาเซลเซียสสำหรับบริเวณยอดภูอากาศหนาวจัดอุณหภูมิต่ำสุด 3-7 องศาเซลเซียส ลมตะวันออกเฉียงเหนือ ความเร็ว 15-35 กม./ชม.

รายงานอุณหภูมิต่ำสุดตามอำเภอต่างๆ อ.เมืองเลย 11.4 องศาเซลเซียส อ.วังสะพุง 15.4 องศาอ.ด่านซ้าย 9.0 องศา อ.เชียงคาน 14.0 องศา อ.ท่าลี่ 13.0องศา อ.ภูกระดึง 10.5 องศาอ.ภูเรือ 11.0 องศา อ.นาแห้ว 10.1องศาอ.ภูหลวง 10.0 องศา อ.ผาขาว 12.0 องศา อุทยานแห่งชาติภูกระดึง 4.0 องศา อุทยานแห่งชาติภูเรือ 6.5 องศา เขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าภูหลวง 5.0องศา ศูนย์วิจัยและพัฒนาการเกษตรที่สูงเลย (อ.ภูเรือ) 9.2 องศา อุทยานแห่งชาติภูสวนทราย (อ.นาแห้ว) 10 องศา.

การต่อเติมทาวน์เฮ้าส์อย่างถูกต้องโดยใช้หลักฮวงจุ้ย

Tuesday, December 24th, 2013

การตกแต่งบริเวณหน้าบ้านถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับแก้ไขบริเวณหน้าบ้านที่มืด ควรตกแต่งด้วยการทำหลังคาใสตลอดแนวด้านข้างที่อยู่ข้างเดียวกับประตูบ้าน แล้วจัดสวนบริเวณนี้ ซึ่งบริเวณหน้าบ้านจะเกิดสภาพของหยินและหยางที่สมดุล คือรถมีสภาพที่นิ่งเป็น หยิน สวนและแสงสว่างเป็นหยาง การจัดสวนบริเวณนี้ควรเน้นให้เกิดความเคลื่อนไหว เช่น ทำน้ำพุ น้ำตก หรือบ่อเลี้ยงปลา ถ้าเป็นสวนต้นไม้ก็ควรจะมีไม้ดอกที่ให้สีสัน ไม่ควรใช้ไม้ใบเขียวอย่างเดียว เพราะจะก่อสภาพนิ่งได้ ดอกไม้สีจะเป็นตัวบ่งบอกถึงพลังหยางที่มีชีวิต

ในส่วนของทางเดินเข้าไปในตัวทาวน์เฮ้าส์มักจะพบปัญหาคล้ายๆกันคือ ให้ความรู้สึกเหมือนถูกบีบด้วยผนังทั้งสองข้าง การตกแต่งจะสามารถช่วยแก้ไขสภาพนี้ได้ด้วยการติดกระจกบานใหญ่ที่ผนังด้านใดด้านหนึ่ง จะทำให้ห้องดูกว้างขึ้น ส่วนใหญ่จะติดด้านที่ทแยงมุมกับประตูเข้า หลีกเลี่ยงการติดแบบในลักษณะตรงข้ามกัน เพราะจะทำให้เกิดภาพหลอน กรณีที่ไม่สามารถใช้กระจกเงาบานใหญ่มาติดผนังได้ ให้ใช้รูปภาพมาติดแทน โดยเลือกรูปที่มองแล้วให้ความรู้สึกที่สว่าง โล่ง อย่างภาพวิว ไม่ควรใช้รูปที่มืดทึบหรือเป็นสิ่งปลูกสร้างที่ดูแล้วแข็งอย่างพวกตึกอาคาร

การนำรูปภาพมาติดผนังอย่างนี้จะเปรียบเสมือนช่องหน้าต่างที่มองทะลุออกไปข้างนอกได้ อีกสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันคือการดูฤกษ์ที่ดีที่สัมพันธ์กับทิศทางของทาวน์เฮ้าส์และสัมพันธ์กับวัน เดือน ปี เวลาตกฟากของสมาชิกภายในบ้าน หากทำการต่อเติมหลังจากที่ได้เข้าพักอาศัยแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงโชคร้ายหรือต้อนรับโชคลาภ ควรขอคำปรึกษาจากซินแสที่มีประสบการณ์ แต่หากมีการต่อเติมก่อนหน้าที่จะเข้าอยู่อาศัยแล้ว ถือว่าไม่มีผลเสียหายอะไรมากนัก

เพิ่มประสิทธิภาพเว็บไซต์ของคุณเพื่อเพิ่มการเข้าชม

Thursday, December 19th, 2013

หากคุณกำลังจะได้รับร้ายแรงเกี่ยวกับการทำเว็บไซต์ของคุณต้องการที่จะเริ่มต้นสงสัย SEO SEO ย่อมาจากการเพิ่มประสิทธิภาพเครื่องมือค้นหาและหมายถึงการเพิ่มประสิทธิภาพเว็บไซต์ของคุณจึงอาจจะพบเพียงและลำดับชั้นอย่างมากโดยเครื่องมือค้นหาเช่น Google, Bing, ฯลฯ ตั้งแต่เครื่องมือค้นหาหน่วยพื้นที่ในปัจจุบันค่อนข้างบอบบางในการตัดสินใจที่เว็บไซต์แสดงลา fait ที่สำคัญของ ผลการค้นหาที่คุณต้องการที่จะเข้าใจขั้นต่ำของการมีข้อมูลพื้นฐานที่จะอยู่ในเว็บไซต์และเนื้อหาในการปรับแต่งของคุณด้วยเครื่องมือค้นหาสิ่งที่ราคาในเว็บไซต์

เพิ่มประสิทธิภาพเว็บไซต์ของคุณเพื่อเพิ่มการเข้าชม

เพิ่มประสิทธิภาพเว็บไซต์ของคุณเพื่อเพิ่มการเข้าชม

หน่วยพื้นที่เหล่านี้คำที่คนเข้าเป็นคำถามการวิจัยครั้งที่พวกเขากำลังความอยากให้สิ่งหนึ่งที่ คุณต้องการที่จะเห็นว่าพื้นที่หน่วยคำหลักที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณให้กับเว็บไซต์ของคุณ การทำเช่นนี้สร้างรายชื่อของคำที่มีสิ่งหนึ่งที่แต่ละที่จะพยายามที่จะไปด้วยกันกับธุรกิจหรือหัวข้อเว็บไซต์ของคุณและเรียวเพื่อให้มันไปตลอดทางลงไปสิบที่เกี่ยวข้องมากที่สุด แล้วคุณจะแทรกคำหลักเหล่านี้ในสถานที่เชิงกลยุทธ์มากมายในเว็บไซต์ของคุณเป็นอินทรีย์ที่มีศักยภาพ ถ้าเว็บไซต์ของคุณที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจในพื้นที่หรือองค์กรให้แน่ใจว่าคำหลักที่ยังรวบรวมสถานที่ของคุณ (เมืองหรือเมือง)

หน่วยพื้นที่เหล่านี้มีความสำคัญที่จะขยายการจัดอันดับในเครื่องมือค้นหาเป็นผลมาจากเว็บไซต์ที่มีรูปภาพและวิดีโอที่มีลำดับชั้นเกินกว่าหนึ่งในขณะที่ไม่ ทำให้บางคำและการใช้งานในชื่อภาพของคุณและอ่านหน้านี้ทางที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของภาพของคุณสำหรับการค้นหา

วิธีที่หรูหราที่จะเดินทางไปทั้งหมดสถานที่ที่สวยงามที่สุดในโลก

Tuesday, October 8th, 2013

เกือบทุกคนจะต้องผ่านประสบการณ์การเดินทางที่ดีและน่าจดจำอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา แต่ไม่กี่คนที่มีโอกาสของการเกิดขึ้นเสน่ห์การพักผ่อนโดยการเลือกโลกล่องเรือหรูและหรูหรา ในปัจจุบันจะได้รับง่ายขึ้นสำหรับผู้มีส่วนได้เสียทุกที่จริงหลงระเริงในกิจกรรมดังกล่าวที่ยอดเยี่ยม บริษัท ล่องเรือหรูทำงานร่วมกับเรือที่ดีที่สุดสายการล่องเรือยอชท์, เรือเร็วและเรือทางน้ำอื่น ๆ ที่ทำให้มันเป็นไปได้สำหรับผู้เข้าพักที่จะมีเวลาที่ดีที่สุดของชีวิตของพวกเขา ส่วนหนึ่งที่สำคัญของโลกที่สามารถมองเห็นได้ผ่านการเดินทางในทะเล ไม่เพียง แต่มันน่าสนใจมากขึ้นและเงียบสงบในการเดินทางโดยทะเล แต่ยังช่วยให้นักเดินทางที่จะมีวันหยุดยาวออกไปจากการปฏิบัติตามปกติของพวกเขา

วิธีที่หรูหราที่จะเดินทางไปทั้งหมดสถานที่ที่สวยงามที่สุดในโลก

วิธีที่หรูหราที่จะเดินทางไปทั้งหมดสถานที่ที่สวยงามที่สุดในโลก

โลกล่องเรือมีการวางแผนและดำเนินการไม่มีที่ติ ที่นักท่องเที่ยวจะได้รับจะอยู่ในพอร์ตที่ดีที่สุดเพื่อให้ทุกสถานที่ท่องเที่ยวและสถานที่ท่องเที่ยวในโลกที่สามารถสำรวจโดยพวกเขา พวกเขายังได้รับเวลาในการแช่ตัวเองในวัฒนธรรมและสิ่งแปลกใหม่ที่พบในทุกสถานที่ที่ไม่ซ้ำกัน ดังนั้นพวกเขาจะกลับมาพร้อมกับความรู้ที่ดีขึ้นและความเข้าใจของโลกที่พวกเขาอาศัยอยู่ บรรดาผู้ที่ถูกข่มขู่โดยการพักระยะยาวในทะเลสามารถเลือกส่วนหนึ่งของการล่องเรือเพื่อให้พวกเขาไปยังสถานที่ที่ชอบขึ้นจากเรือของพวกเขาและเมื่อใดก็ตามที่มีความเหมาะสม

เมื่อมันมาถึงชายฝั่งและสถานที่ท่องเที่ยว, การเดินทางล้นด้วยสถานที่ท่องเที่ยวและพอร์ต จากชายฝั่งทวีปแอฟริกาที่เต็มไปด้วยความเขียวขจีแปลกใหม่และสัตว์ป่า เกาะเอกสิทธิ์เฉพาะของฮาวายและฟิจิสถานที่ท่องเที่ยวในปัจจุบันที่สามารถทำให้ทุกคนอึ้ง ออสเตรเลียและนิวซีแลนด์มีวัฒนธรรมของตัวเองเพื่ออวดของเพื่อให้ผู้คนสามารถมุ่งหวังที่จะเดินทางลงใต้ ความมีชีวิตชีวาและความมีเสน่ห์ของจีนไทยและชิ้นส่วนอื่น ๆ ของเอเชียยังมีพลังเพียงพอที่จะดึงดูดทุกชนิดของนักท่องเที่ยวและกัมป์